یکی از مهمترین راه های پرش افکار،استرس وحواس پرتی وسایر مشکلات هیجانی چیست؟اگر ما با افکار خود وارد جنگ بشویم وسعی کنیم که از دست انها فرار کنیم وخلاص بشویم.ان افکار مزاحم واسترس زا بیشتر به سراغ مامی ایند. هرچه سعی کنیم به افکار مزاحم فکرنکنیم وانها را سرکوب کنیم باز هم فراوانی افکارمزاحم بیشتر وبیشتر میشود.پس چه کارباید کرد تا بتوانیم افکار و هیجان های خودمان را مدیریت کنیم؟

_پذیرش_ بهترین وضعیت روانشناختی است.یادتان باید باشد که ذهن خودتان را مثل یک ابشار یا اتوبان ببینید که دائما وبصورت پیوسته افکار مختلف مثل اب روان ابشار یا ماشین ها وارد میشوند و جاری هستند.شما نمیتوانید تلاش کنیدکه جلوی ذهن خود را بگیرید که به چیزی فکرنکند چون که کارکرد اصلی ذهن همین تفکر است وسعی نکنید جملاتی مانند:(از ذهنم خارج شو-من نباید به این مسئله فکرکنم-یا این چه فکرهایی است که من دارم از ذهنم بروید بیرون) دست بردارید واجازه بدهید افکار در ذهن شما سرازیر بشوند.با ارامش افکار را بپذیرید واجازه دهید بیایند و بروند فقط شما به افکارتان نگاه کنید. وبا انها درگیر نشوید. یادتان باید باشد که این افکار فقط یک فکر هستند و واقعیت ندارند.هرچیزی که ما بهش فکرمیکنیم تبدیل به واقعیت نمیشود.اجازه دهید افکار به ذهن شما وارد بشوند وفقط شما انها را مشاهده کنیدمانند یک ناظر…بعد از پذیرش افکارتان زمان هایی میتوانید این افکار را مورد چالش قراربدهید.واز خودتان بپرسید که ایا فکرکردن به این افکار فایده ای برای من دارد یا نه؟چقدر از این افکار در این زمان کارایی دارد؟ زمانی که در مطالعه افکار به سراغتان می ایند انها را یادداشت کنید و بعدا به انها بپردازید.اما یادتان باشد اولین قدم در مدیریت ذهن پذیرش افکار است.

وقدم بعدی به چالش کشیدن انهاست…

به طور خلاصه:

۱–مشاهده افکار وپذیرش

۲–با افکاردرگیر نشوید وسعی نکنید سرکوبشان کنید

۳–افکارتان را یادداشت کنید

۴–انها را به چالش بکشید وکاربرد انها را بررسی کنید

۵–اگر مشکل واقعی در زندگی روزمره ذهنتان را مشغول کرده بودحتما سعی کنید درباره ی ان تصمیمی بگیرید و مشکل را حل کنید.

برای رسیدن به قله موفقیت باید در زندگی ۳ کلمه را فراموش کرد:

نمیتوانم…..

نمیدانم…..

نمیشود…..

توانایی هرکاری را که بخواهید خدا به شما میدهد…

دانایی هرچیزی را که بخواهید میتوانید کسب کنید…

انجام هرکاری را که بخواهی خدا برای شما ممکن خواهد کرد…

پس میتوانید …

پس میدانید…

پس میشود…

موفق باشید.

موسسه اموزشی طوفان

معتبر ترین مرکز مشاوره کنکور در ایران