مدیریت افکار 1

 

یکی از مهمترین راه های پرش افکار،استرس وحواس پرتی وسایر مشکلات هیجانی چیست؟اگر ما با افکار خود وارد جنگ بشویم وسعی کنیم که از دست انها فرار کنیم وخلاص بشویم.ان افکار مزاحم واسترس زا بیشتر به سراغ مامی ایند. هرچه سعی کنیم به افکار مزاحم فکرنکنیم وانها را سرکوب کنیم باز هم فراوانی افکارمزاحم بیشتر وبیشتر میشود.پس چه کارباید کرد تا بتوانیم افکار و هیجان های خودمان را مدیریت کنیم؟

_پذیرش_ بهترین وضعیت روانشناختی است.یادتان باید باشد که ذهن خودتان را مثل یک ابشار یا اتوبان ببینید که دائما وبصورت پیوسته افکار مختلف مثل اب روان ابشار یا ماشین ها وارد میشوند و جاری هستند.شما نمیتوانید تلاش کنیدکه جلوی ذهن خود را بگیرید که به چیزی فکرنکند چون که کارکرد اصلی ذهن همین تفکر است وسعی نکنید جملاتی مانند:(از ذهنم خارج شو-من نباید به این مسئله فکرکنم-یا این چه فکرهایی است که من دارم از ذهنم بروید بیرون) دست بردارید واجازه بدهید افکار در ذهن شما سرازیر بشوند.با ارامش افکار را بپذیرید واجازه دهید بیایند و بروند فقط شما به افکارتان نگاه کنید. وبا انها درگیر نشوید. یادتان باید باشد که این افکار فقط یک فکر هستند و واقعیت ندارند.هرچیزی که ما بهش فکرمیکنیم تبدیل به واقعیت نمیشود.اجازه دهید افکار به ذهن شما وارد بشوند وفقط شما انها را مشاهده کنیدمانند یک ناظربعد از پذیرش افکارتان زمان هایی میتوانید این افکار را مورد چالش قراربدهید.واز خودتان بپرسید که ایا فکرکردن به این افکار فایده ای برای من دارد یا نه؟چقدر از این افکار در این زمان کارایی دارد؟ زمانی که در مطالعه افکار به سراغتان می ایند انها را یادداشت کنید و بعدا به انها بپردازید.اما یادتان باشد اولین قدم در مدیریت ذهن پذیرش افکار است.

وقدم بعدی به چالش کشیدن انهاست

به طور خلاصه:

۱مشاهده افکار وپذیرش

۲با افکاردرگیر نشوید وسعی نکنید سرکوبشان کنید

۳افکارتان را یادداشت کنید

۴انها را به چالش بکشید وکاربرد انها را بررسی کنید

۵اگر مشکل واقعی در زندگی روزمره ذهنتان را مشغول کرده بودحتما سعی کنید درباره ی ان تصمیمی بگیرید و مشکل را حل کنید.

برای رسیدن به قله موفقیت باید در زندگی ۳ کلمه را فراموش کرد:

نمیتوانم…..

نمیدانم…..

نمیشود…..

توانایی هرکاری را که بخواهید خدا به شما میدهد

دانایی هرچیزی را که بخواهید میتوانید کسب کنید

انجام هرکاری را که بخواهی خدا برای شما ممکن خواهد کرد

پس میتوانید

پس میدانید

پس میشود

موفق باشید.

Avatar موسسه اموزشی طوفان

معتبر ترین مرکز مشاوره کنکور در ایران

برچسب ها: مدیریت افکار ، موفقیت
مقالات پیشنهادی

علائم عشق در نوجوانی چیست؟

علائم عشق در نوجوانی چیست و چگونه میتوان برای مراقبت از نوجوانان برنامه ریزی کرد؟ این شاید سوال تمام والدین به خصوص والدین کم تجربه ای که در خانواده خود نوجوان دارند باشد. والدین برای شروع حتما باید در ابتدا این اتفاق را به عنوان یک اتفاق طبیعی و شایع در بین نوجوانان بپذیرند. گاهی […]

تست کنکور 1

روش های صحیح تست زدن

  مقدمه: شاید برای شما هم پیش آمده باشد ،که مطلبی از کتاب درسی تان را به خوبی مطالعه کرده ایداما وقتی شروع به حل تست ها در خانه یا در آزمون ها میکنید،نتیجه ی دلخواه خودرا به دست نمی آورید یا احساس میکنید در مدیریت زمان برای پاسخ گویی به سوالات دچار مشکل می شوید. گاهی سوالات […]

نه + 19 =

ساعت 8 الی 20 هر روز هفته

شماره تماس: 02188640157

آدرس ایمیل:toofanedu98@gmail.com

دسته بندی مقالات رشته

کلیه حقوق این سایت متعلق به موسسه طوفان میباشد

طراحی سایت و سئو توسط لیسیانتوس